5W1H Tentang Baby Blues dan Pengalamanku

Apa Itu Baby Blues?

Baby blues adalah perubahan emosi setelah melahirkan. Ibu menjadi tidak sabaran, khawatir berlebihan, mudah marah, konsentrasi yang sangat mudah terganggu, sedih, lelah, gelisah, sulit tidur, dan selalu merasa kesepian.

Baca juga: Menjadi Ibu, Menghidupkan Hidup Jadi Lebih Hidup.

Sindrom ini tergolong ringan dan normal. Hampir 70-80% ibu yang baru melahirkan mengalami baby blues.

Siapa yang Mengalami Baby Blues?

Seperti yang sudah disebutkan di atas, baby blues ini dialami oleh kebanyakan ibu yang baru melahirkan. Namun, ternyata ayah pun bisa mengalaminya lho, dengan penampakan yang lebih tidak kentara. 

Baby blues bisa terjadi berapa pun usia orang tua dan setelah mengalami kelahiran anak ke berapa pun, tidak hanya pada kelahiran anak pertama.

Di Mana Baby Blues Terjadi?

Tentu saja tidak mengenal tempat. Baby blues bisa terjadi di mana saja berkaitan dengan kelahiran bayi baru.

Kapan Baby Blues Terjadi?

Baby blues biasanya terjadi 4-5 hari pasca melahirkan dan hilang sendiri di minggu ke empat seiring dengan berhentinya darah nifas. Meski begitu, kondisi setiap ibu tentunya berbeda-beda. Sedangkan baby blues pada ayah bisa lebih awal dan berlangsung lebih lama dari yang dialami ibu.

Jika gejala baby blues syndrome tidak kunjung membaik setelah sebulan, ada kemungkinan ibu mengalami depresi pasca melahirkan atau PPD (Post Partum Depression). Sekitar 10% ibu baru mengalami depresi ini.

Gejolak emosi yang berkepanjangan membuat ibu merasa putus asa, sedih, tidak berharga, bahkan tidak merasakan adanya ikatan dengan bayi. Penting untuk segera memeriksakan diri ke psikolog atau psikiater agar tidak berlanjut menjadi psikosis postpartum yang membahayakan ibu dan bayi.

 

Mengapa Terjadi Baby Blues?

Hingga kini belum diketahui secara pasti penyebab dari baby blues. Meski begitu, kondisi tersebut biasanya dikaitkan dengan beberapa hal berikut ini:

Perubahan Hormon

Setelah melahirkan, hormon kehamilan menurun drastis diganti dengan produksi hormon menyusui. Perubahan hormonal ini bisa menimbulkan efek kurang nyaman sehingga memicu perasaan-perasaan negatif.

Kelelahan

Perubahan hormon semakin diperparah karena adanya perubahan dan gangguan jam tidur. Selain itu, kelelahan bisa juga karena harus bolak-balik menyusui, menggendong dan mengganti popok bayi. Apa lagi jika ada tugas lain yang menanti, misalnya mengurus rumah, suami dan anak yang lain.

Faktor Psikis

Penyebab lain munculnya baby blues adalah kondisi psikologis ibu baru. Misalnya ada rasa kecewa atau rasa bersalah atas proses persalinan yang baru dilewati, kesulitan menyusui, khawatir tak bisa menjadi ibu yang baik, dll.

Bagaimana Mengatasi Baby Blues?

Untuk mengatasi baby blues, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti:

Menambah Ilmu

Ketakutan biasanya timbul karena ketidaktahuan. Untuk meminimalisir, calon ibu perlu membekali diri dengan pengetahuan dari sumber terpercaya seputar kehamilan, melahirkan, menyusui, perawatan dan pengasuhan. 

Baca juga: Yang Selalu Sama di Setiap Kehamilanku.

Mengutarakan Perasaan

Misalnya dengan bercerita kepada suami, sahabat, ibu atau siapa pun yang bisa membuat merasa lebih nyaman. Minta dukungan mereka agar bersedia membantu secara fisik maupun mental.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Perhatikan pola makan dan cukupi kebutuhan asupan omega 3 agar tubuh tetap fit, ASI lancar dan suasana hati tetap bagus.

Cukup Istirahat

Pastikan ibu cukup tidur, yaitu dengan beristirahat saat bayi terlelap.

Mencari Hiburan

Melakukan me time dan menghibur diri sesekali dengan cara yang sederhana sangat penting agar pikiran segar, tenang dan lega.

Berpikir Positif

Ibu harus tetap berpikir positif dan optimis bahwa dia akan menjadi ibu terbaik bagi anaknya.

Pengalamanku Saat Baby Blues

Ya, aku pun pernah mengalaminya, dan itu wajar. Hal paling genting bagiku setelah melahirkan adalah faktor kelelahan. Saking lelahnya, sampai pernah ada kejadian lucu usai melahirkan anak pertama dan kedua. Begini ceritanya.

Baca juga: Berapa Pun Adikmu, Selalu Ada Cinta Umi Untukmu.

Anak Pertama

Saat melahirkan anak pertama, aku tinggal di rumah kedua orang tuaku. Praktis, aku ada dukungan fisik dan mental dari keluarga besar. Sering kali, Bunda membawa bayiku ke kamarnya usai aku menyusui. Tujuannya, agar tugas mengganti popok bisa dilakukan oleh Bunda saja.

Pernah suatu malam, aku tertidur usai menyusui. Tangisan bayi yang tiba-tiba terdengar pun mengejutkanku hingga terbangun. Buru-buru aku menggendongnya. Karena seingatku baru saja menyusui dan merasa sangat mengantuk, maka aku ke kamar Bunda minta diperiksakan popoknya.

Setelah mengetuk pintu, aku masuk dan menyerahkan gendonganku ke Bunda yang sedang berbaring, "Bunda, tolong cek popoknya, ya. Bayinya menangis terus ini." Bunda diam saja memandangku. Aku jadi heran, dan betapa terkejutnya aku melihat ada bayi juga di samping Bunda!

Aku pun tersadar bahwa suara tangis itu sudah reda. Tapi, bayi siapa yang tidur di dekat Bunda? Mengapa tiba-tiba ada bayi lain yang dititipkan di rumah ini?

"Sudah. Bayinya sudah tidak menangis, kok. Kamu tidur saja," kata Bunda.

"Bunda, kok mengurus bayi lain? Ya sudah, aku bawa bayiku ke kamarku saja," aku mendekap gendonganku semakin erat dan tersadar ada yang salah. Dari tadi aku menggendong guling kecil!

Anak Kedua

Kali ini, kami tinggal terpisah dari orang tua. Di tengah malam, aku yang sudah sangat kepayahan mendengar tangisan bayi namun susah sekali membuka mata. Pikiran pun masih antara sadar dan tidak sadar.

Suami kemudian membangunkanku, "Sayang, itu bayinya menangis, lho. Sepertinya dia minta ASI."

"O, iya. Tenang saja. Nanti juga diam sendiri," jawabanku masih mengelantur.

Hingga pagi menjelang, aku pun terbangun dan mulai mengumpulkan ingatan satu per satu, "Hei, semalam kan bayiku menangis, ya? Apa aku sudah memberi ASI sebelumnya? Belum, ya? Apa sesudah dia menangis aku jadi menyusuinya?"

Aku lihat sebelahku, tidak ada bayi. Aku lihat bajuku, kancing-kancing depannya masih rapi terpasang di lubangnya. Aku terus mengingat-ingat apa yang kulakukan usai mengatakan, "Nanti juga diam sendiri," dan aku benar-benar tidak ingat. Jangan-jangan, aku tertidur dan tidak menyusui?

Suami masuk sambil menggendong bayi, "Sudah bangun, ya. Ini tolong disusui. Kasihan dia menangis semalaman."

"Hah? Ini semalaman menangis terus dan aku belum menyusui?" Suami diam saja.

"Kamu apakan biar dia tenang? Kamu gendong terus? Semalaman?" kejarku.

"Sudahlah, susui saja sekarang," jawab Suami.

Hingga kini, apa yang terjadi di malam itu masih misteri bagiku. Aku tahu di rumah tidak ada susu formula. Rumah terpencil di tengah malam, bisa minta tolong siapa? Tidak ada tanda-tanda Suami habis keluar rumah. Jadi, benar ini bayiku tidak minum ASI, hanya digendong semalaman? Huaaa ...

Tulisan ini diikutsertakan dalam blog challenge Indscript Writing 'Perempuan Menulis Bahagia'.