Tips Sehat dan Produktif Selama Pandemi

"Kok bisa sih, tetap sehat dan produktif di masa pandemi begini?"

"Eh, anu ... Aku juga bingung kok bisa."

"Sampai begadang gitu, ya?"

"Enggak juga. Kalau waktunya tidur, ya aku tidur aja."

"Kapan nulisnya, dong?"

"Ya, pas jam bangun. Di sela-sela kesibukan."

"Iya, sih. Katanya perempuan itu multitasking. Tapi, masa bisa mengetik sambil mengurus rumah dan anak? Enggak lupa habis anak teriak minta ini-itu?" 

Terus terang, aku lebih banyak speechless-nya kalau ditanya seperti itu. Tips sehat di masa pandemi yang kulakoni ya cuma berusaha menerapkan kembali pola hidup sehat. Jaga makanan, penuhi kebutuhan gizi, cukup gerak, istirahat, dan selalu berpikir positif. Itu aja. Syukurlah, itu berhasil buatku, dan mestinya buat semua orang, kan?

Setelah mengikuti webinar "Kesehatan dan Produktivitas Dimulai dari Tidur Berkualitas" pada 18 Juni 2021 lalu, aku menyadari bahwa ternyata justru di masa pandemi begini ada 22% orang yang kualitas tidurnya memburuk karena stres, takut, dan cemas. Apakah kamu sedang mengalami masalah tidur? Mungkin salah satu atau beberapa hal inilah penyebabnya:

Kuantitas dan Kualitas Tidur

Dalam webinar yang dimoderasi oleh Mbak Sara Neyrhiza dari Ibu-Ibu Doyan Nulis ini, Dr. (Cond.) dr. Inggrid Tania, M.Si (Herbal) selaku Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia menjelaskan tentang kuantitas dan kualitas tidur yang ideal.

Terkait kuantitas tidur, kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur di malam hari, walaupun ada pula yang membutuhkan lebih sedikit/banyak. Sedangkan tidur disebut berkualitas jika kita dapat tertidur dalam waktu 30 menit atau kurang, tidur malam tanpa terbangun di tengah malam atau hanya sekali, dan kembali dapat tidur dalam waktu 20 menit setelah terbangun.                                                  

Kurangnya kuantitas dan kualitas tidur akan: 

• menurunkan imunitas
• menurunkan fungsi kognitif dan working memory span sebesar 38%
• membuat rentan mengalami moodiness dan depresi
• membuat semakin besar kemungkinan mengalami kecelakaan
• membuat rentan mengalami penuaan dini
• meningkatkan selera makan makanan yang tidak sehat.

Kalau menilik tebakan orang-orang, sepertinya  kebanyakan berpikir bahwa butuh begadang untuk bisa menghasilkan lebih banyak, ya? Memang, menurut US National Sleep Foundation, kualitas tidur lebih dominan dalam mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan daripada kuantitas tidur. Namun, begadang aja enggak otomatis bikin lebih produktif jika tidur kita tidak berkualitas.

Maka, untuk meningkatkan kualitas tidur, kita bisa melakukan hal-hal berikut ini:

• mengonsumsi makanan kaya magnesium dan seng
• membaca buku
• kurangi kafein
• mandi air hangat
• matikan TV/komputer
• olahraga
• redupkan lampu kamar
• meditasi

Jadi, tidur berkualitas adalah salah satu tips produktif selama pandemi. Selain membuat tetap sehat di masa pandemi, kinerja otak juga terjaga dan kondisi emosional kita lebih stabil. Dengan demikian, kita bisa merasakan manfaat konsentrasi dalam menulis dan melatihnya sehingga tetap produktif. Mau coba?

Antangin Good Night untuk Tetap Sehat dan Produktif

Apt. Drs. Victor S. Ringoringo, S.E., M.Sc sebagai Chief Business Development and R&D PT. Deltomed Laboratories dalam webinar yang sama memperkenalkan produk Antangin Good Night yang sudah mengantongi izin BPOM dan ISO 9001 : 2015 ini.

Produk ini mengandung bahan alami utama sehingga aman dikonsumsi mulai usia 12 tahun dan tidak menyebabkan ketergantungan. Terbuat dari Passion Flower dan Valerian yang membantu meringankan gangguan sulit tidur, serta jahe untuk meredakan gejala masuk angin dan menghangatkan badan.

Dua tablet Antangin Good Night sebelum tidur, dapat menjadi  tips sehat di masa pandemi. Harganya cuma 5000/strip, lo. Sangat murah untuk ditambahkan dalam anggaran kesehatan keluarga. Produk ini dapat diperoleh di apotek, toko obat luring, maupun toko daring resmi Deltomed Store di Tokopedia, Blibli, Lazada, Shopee, dan JD.ID.

Bagaimana? siap menjalankan tips produktif selama pandemi.ini?