Memaafkan adalah Kematangan Emosi untuk Bahagia

Setelah melatih kesadaran diri, mengenali jatidiri dengan inner child therapy, dan memberdayakan ego personality untuk bahagia, aku terus berlanjut mengikuti parade webinar Ruang Pulih yang keempat. Webinar kali ini diisi oleh psikolog Ibu Naftalia Kusumawardhani dan Bapak Anthony Dio Martin yang terkenal sebagai pelatih EQ terbaik di Indonesia.

Orang terdekat lebih rentan menyakiti karena kita punya harapan terhadapnya. Juga, ego kita ikut terlibat di dalamnya. Demi kesehatan mental bersama, ada baiknya kita memiliki kesadaran diri untuk memaafkan sebagai salah satu wujud kematangan emosi kita.

Tahap Memaafkan

Ibu Naftalia Kusumawardhani membawakan materi tentang memaafkan. Beliau menyebutkan bahwa ini merupakan aktivitas yang sangat berat karena memang merupakan bagian akhir dari proses menyelesaikan luka batin. Memaafkan itu menjadi lebih sulit jika kita tidak tahu apa yang harus dimaafkan dan tidak tahu harus dimulai dari mana.

Ibu Naftalia memberikan analogi yang bagus dengan secarik kertas. Sebelum memaafkan, kita perlu menerima kertas itu dulu. Bukan membenarkan perbuatan buruk, melainkan mengakui bahwa ada hal baik dan buruk yang terjadi dalam hidup kita. 

Lalu, menggenggamnya. Menggenggam dan mengakui perasaan yang muncul akibat peristiwa itu. Sedih, marah, malu, bingung, takut, jijik, atau apapun itu. Akui dan sadari saja bahwa kita memang merasakannya saat itu. Tanpa label, penghakiman, dan merasa bersalah. Semua emosi itu netral, kok.

Kemudian, melepaskan. Kita mengurai emosi yang melekat pada peristiwa tersebut. Bedakan antara pelaku dengan perbuatannya. Kita tidak suka dengan suatu perbuatan, bukan orangnya. Bisa jadi, orangnya melakukan itu sebagai ekspresi cinta.

Baru setelah itu kita bisa memaafkan dan mendoakan kebaikan untuknya. Memaafkan bukan berarti melupakan karena itu tidak mungkin bisa dilakukan. Memaafkan adalah ujung dari serangkaian proses di atas, mulai dari menerima kejadian dan emosi kita lalu melepaskan ikatan antara kejadian dan emosi tersebut.

Karena memang berat, maka proses ini tidak perlu dipaksakan. Jika belum siap memaafkan, berikanlah waktu bagi diri untuk mempersiapkannya. Perubahan itu harus menyenangkan agar hasilnya permanen dan baik bagi kesehatan mental. Tetap yakini bahwa kitalah yang mengendalikan pikiran dan emosi. Kitalah yang akan memilih untuk memaafkan dan bahagia.

Cara Menguji Kejujuran Hati

Beliau juga mengajarkan trik sederhana untuk menguji apakah kita sudah jujur pada diri sendiri atau belum dalam memaafkan. Caranya dengan menyentuhkan ujung ibu jari dengan jari tengah secara relaks hingga membentuk lingkaran. Latihlah beberapa kali dengan menyatakan hal yang pasti benar, misalnya: "saya perempuan", lalu cobalah perlahan memisahkan kedua ujung jari tadi.

Berikutnya, nyatakan suatu hal yang tidak benar, misalnya: "saya laki-laki", dan coba perlahan memisahkan kedua ujung jari tersebut. Rasakan perbedaannya. Dalam percobaan terakhir, kita akan mendapati kedua ujung jari itu lebih sulit dipisahkan.

Masa Lalu Tidak Menentukan Masa Depanmu

Ruang Pulih juga menghadirkan Bapak Anthony Dio Martin yang selalu bersemangat luar biasa dalam menyampaikan materi. Siapa sangka jika semua itu adalah buah dari masa kecil yang sangat pilu. Dendam kepada orang yang menyakitinya kini dimaknai sebagai bahan bakar yang memotivasinya untuk sukses seperti sekarang.

Kadang kala, kita sendiri yang membatasi masa depan kita dengan enggan lepas dari belenggu masa lalu. Kita terus menggenggam kesakitan sendiri. Kita punya pikiran yang terus berulang sehingga membuat sering menangis, kemarahan tinggi, keinginan membalas, atau membuat kita tidak terkendali.

Dampaknya terhadap kehidupan kita dari berbagai sisi, yaitu:

Pikiran

Otak akan terus menyimpannya. Padahal, hal itu terjadi saat kita masih kecil, belum terlalu mengerti serta tidak tahu cara memaknai kejadian itu.

Emosional

Emosi saat kejadian merupakan hal yang paling kuat diingat. Apa lagi emosi negatif, berdampak 8 kali lebih hebat. Satu komentar negatif lebih kuat dalam ingatan daripada puluhan komentar positif, kan?

Fisik 

Setiap sel dalam tubuh kita seolah punya memori, lo. Jika kita tetap menyimpan kenangan buruk, tubuh kita pun akan merekamnya dan meneruskan ke seluruh bagian. Hormon juga terpengaruh, dan akhirnya muncullah berbagai jenis penyakit yang ternyata terpicu oleh masa lalu.

HEAL

Ya, masa lalu yang tak selesai akan merampok masa depan kita. Maka, untuk menyelesaikannya, kita perlu melakukan beberapa hal yang disebut Pak Martin dengan metode HEAL berikut ini: 

Have Hope

Menemukan dan memiliki harapan masa depan itu sangat penting, lo! Harapan dapat memberikan afirmasi dan motivasi. Dengan begitu, kita akan mencoba bertahan dan melakukan hal untuk meraih harapan tersebut.

Examine Your Life Line

Dengan menyusun garis emosi kita sepanjang hidup, kita diajak untuk berani menemui diri kita kembali. Kita bisa bertanya pembelajaran apa yang bisa diambil dan mencari potensi yang bisa terus digali.

Assist Your Wounded Inner Child

Cobalah menyelami batin untuk menemui diri kita di masa kecil. Bisa dengan tulisan atau percakapan dengan diri sendiri. Kita dalam sosok dewasa tentu sudah bisa mengubah sudut pandang dari peristiwa yang membuat luka di masa kecil. Sehingga, kita bisa menemani diri kecil kita untuk lebih bahagia.

Live for Others 

Kita tidak bisa hidup sendiri. Justru akan selalu merasa terpuruk jika hanya memikirkan diri sendiri. Hiduplah untuk memberi sebanyak mungkin manfaat kepada orang lain agar bisa merasa bahagia.

Bagaimana? Mantap betul ya, materinya? Bagian mana yang paling berkesan bagimu?